Nell'articolo parleremo delle cause di dolore, aiuto immediato e prevenzione.
Il dolore al collo gli impedisce di concentrarsi sul lavoro e non consente una posizione comoda per il sonno o la calma. A volte indica i problemi con la colonna vertebrale. Nell'articolo parleremo delle cause di dolore, aiuto immediato e prevenzione.
Perché ferito?
Il dolore acuto al collo si verifica di solito a causa di un forte movimento o lesioni. Ad esempio, se hanno guardato lo schermo del computer per molto tempo e poi hanno girato bruscamente la testa a causa di rumori nel corridoio. Dolore e gradualmente crescono - il risultato delle malattie della colonna vertebrale o dello stress più lungo nella regione della cervice. La causa del dolore può essere:
- curva/inclinazione affilata della testa;
- Organizzazione sbagliata di un posto di lavoro o di sonno - un cuscino troppo duro, un materasso morbido;
- Insediamento;
- Muscoli e malattie della colonna vertebrale - fibromialgia, miosite, osteocondrosi, ecc.;
- Tranne i muscoli del collo.
Dolore in relazione agli esercizi
- Rotazioni e inclinazioni Aiuterai ad alleviare il dolore acuto ovunque: nella U -bahn, durante una pausa pranzo al lavoro per strada se non guidi. Inizia con la rotazione: abbassa la testa a sinistra, spostala a destra e abbassa attentamente il mento sul petto, quindi la pausa e l'altro modo. Girare la testa lentamente a destra, indugiare per 5 secondi, tornare in posizione in avanti e ripeterlo nella direzione opposta.
- Cane Particolarmente utile per coloro che hanno dolore alla spalla. Stare separati a quattro zampe, palme e ginocchia le larghezze delle spalle. Inizia nella parte bassa della schiena, solleva i glutei, appoggiati contro le mani e raddrizza le ginocchia. Cerca di assicurarti che le mani e la schiena siano una linea.
- Documento. Seduto con una schiena piatta, metti il mento in avanti e tiralo indietro. Dovrebbe scivolare in linea retta.
Cosa può ancora essere fatto nel dolore al collo
Massaggio. Ci sono punti trigger o nodi muscolari nei muscoli cervicali: irritano i muscoli, che causano dolore. Con sfregamento e pressione morbidi, può essere ridotto. Puoi trovare tali punti disegnando le dita sulla superficie del collo. I punti di grilletto sono strisce dense sotto la pelle.
Collare. Puoi usare il rifinito o avere un colletto da solo. Girare l'asciugamano e avvolgere il collo in modo che la base del cranio "si sdraia" sulla parte superiore del colletto.
Comprimere. Nei primi due giorni dopo il verificarsi del dolore, è meglio impostare un quadro fresco. Dopo: il riscaldamento è con un cuscino di riscaldamento o se non è così, c'è un asciugamano immerso in acqua calda.
Come puoi prevenire?
Per evitare il dolore al collo, siediti con un collo piatto e la schiena. Organizza il posto di lavoro in modo che i fianchi si trovino in una posizione seduta sopra le ginocchia. Non tendere o non mettere la testa in avanti. Ecco un chiaro esempio di come e non deve lavorare sul computer:
Anche metti i piedi sul pavimento: imposta l'altezza della sedia alla tua altezza. Se cambi la situazione, puoi tornare di tanto in tanto.
Posiziona il cuscino nella testa e nel collo in modo che tocchi le spalle. In questo modo puoi scaricare i muscoli del collo. Mantieni il livello della testa quando ti addormenti.
Quando è urgentemente richiesto per il medico?
- Dopo 7-10 giorni il dolore non colpisce o l'auto è affilata, non si può ottenere addormentarsi, in nessuna posizione di debolezza;
- La salute generale si deteriora (debolezza, vertigini gravi, nausea, ecc.);
- Una o entrambe le mani diventano sordi.
Impiegare il collo, fare semplici esercizi con curve e tendenze lisce, anche se mancano lamentele, schiaccia ogni ora quando ti siedi e guardi l'atteggiamento - questa è un'eccellente prevenzione di muscoli e colonna cervicale.